Κρέμα Άνθος Αραβοσίτου

     

     Υλικά (1 μερίδα)                                           

250γ. (1.2 ποτήρι) γάλα ημίπαχο (1-2% λιπαρά) 

2 κουταλάκια άνθος αραβοσίτου

1/2 βανίλια σε σκόνη

τρίμμα 1/2 λεμονιού + 1/2 πορτοκαλιού

1/2 πορτοκάλι κομμένο σε ροδέλες (καλά ξεπλυμένο)

1 κουταλιά υποκατάστατο ζάχαρης

1 μασούρι κανέλλα μασούρι

κανέλα τριμμένη για το γαρνίρισμα

2 τεμ. Μπισκότο Digestives  ή,  4 τεμ. Μιράντα/Μαριάννα ολικής αλέσεως

 

Εκτέλεση

  1. Βάζετε όλα τα υλικά σε κατσαρόλι,
  2. Ανάβετε τη μαγειρική εστία στο μέγιστο και ανακατεύετε διαρκώς ώσπου να πήξει το μίγμα,
  3. Αφαιρέστε και πετάξτε τις ροδέλες πορτοκαλιού,
  4. Σερβίρετε σε μπολ, στο οποίο έχετε προσθέσει το μπισκότο,
  5. Πασπαλίζετε με τη κανέλλα.
 

Διατροφική Αξία

Θρεπτικό συστατικό

Μερίδα

Ενέργεια (kcal)

340.0

Υδατάνθρακες  (g)

εκ των οποίων Σάκχαρα (g)

37.2

15.4

Πρωτεΐνες (g)

18.1

Λίπος(g)

13.4

Ασβέστιο (Ca) (mg)

334.0

Κάλιο (K) (mg)

636.0

Μαγνήσιο (Mg) (mg)

44.0

Νάτριο (Νa) (mg)

304.0

Σίδηρος (Fe) (mg)

1.03

Φολικό οξύ (ug)

18.0

Φυτικές Ίνες (ΑΟΑC) (g)

0.8

Φώσφορος (mg)

359.0

Χαλκός (Cu) (mg)

0.10

Ψευδάργυρος (Zn) (mg)

1.28

 

 

                    

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   

(Ανάλυση κατά προσέγγιση από Diet Plan 6)

                    

 

 

ΠΡΟΣΦΟΡΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

 Πρόγραμμα Διατροφής 

(έλεγχος σωματικού βάρους)

   από 20€    

Δεικτης Μαζας Σωματος

Υπολογισμός Δεικτη Μαζας Σωματος

bmi

Translate

Follow Us:

Copyright © 2013. All Rights Reserved.

Eat for Life - Συμβουλευτικό Κέντρο Κλινικής Διαιτολογίας - Διατροφής και Αδυνατίσματος